-

3 szuper leves, ami felturbózza az immunrendszert és véd a betegségek ellen!





Használjuk ki az őszi zöldségek hihetetlen erejét, hiszen igencsak fel tudunk töltekezni a természet erejéből még a hideg beállta előtt. Készítsünk vitamindús leveseket.

 

Sütőtök


A sütőtök az egyik legegészségesebb őszi eledelünk. Száz gramm belőle 200 %-ban biztosítja a napi szükséges A-vitamin mennyiséget, és 20%-ban a C-vitamint. A tökben levő béta-karotin, melyet a szervezet az A-vitaminból állít elő, elengedhetetlen az egészséges élethez.

Antioxidánst tartalma miatt a sütőtök megvéd számos betegségtől, és nagy szerepet játszik a bőr és a haj egészségében is. Külsőleg és belsőleg alkalmazva késlelteti az öregedés folyamatát. Triptofán tartalma miatt nagy szerepe van a boldogságért felelős szerotonin termelődésében. Fogyasszunk ősszel minél több ízletes és vitamindús sütőtök krémlevest.


Cékla




A májvédőként is ismert cékla nagyon sok B-vitamint, C-vitamint, folsavat, mangánt, magnéziumot, rezet és vasat tartalmaz. Nagy szerepe van olyan betegségek kezelésében is, mint például a leukémia, tüdő-, gyomor vagy vastagbél-rák, különböző szívbetegségek, vérnyomásproblémák.

Kiváló méregtelenítő, energizáló, immunerősítő és gyulladáscsökkentő. Próbáljuk ki a kissé bizzar, de annál egészségesebb céklalevest.


Spenót


Egy csésze spenót biztosítja az A-vitamin napi ajánlott mennyiségének felét, a rostszükséglet 20%-át, és a C-vitamin 14 %-át. Nagy mennyiségben megtalálható a spenótban a vas, kalcium, folsav, és a K-vitamin is. Magas rosttartalma miatt jó hatással van az emésztésre, megakadályozza a székrekedést.

Falavonoid tartalma miatt pedig igazi szuperélelmiszerként tartják számon. Egy csésze spenót teljes egészében biztosítja a napi ajánlott K-vitamin mennyiséget. Fogyasszunk belőle minél többet leves, vagy főzelék formájában, de akár nyersen salátákhoz is keverhetjük.


Forrás



Népszerűek

Címkék

aktuális (2500) elgondolkodtató (160) érdekességek (1254) fejtörő (74) megható (283) megrázó (68) recept (465) viccek (292)

Translate