Így szabadulhatsz meg plusz kilóidtól a testalakod alapján!




Nem mindenkinél hatásos ugyanaz a diéta, ugyanaz a mozgás, mert minden testalkatnak meg van a maga szabálya, ami külön edzéstervet és táplálkozást igényel. 3 testalkat típus létezik: alma, körte és homokóra.


Alma: Vékony derék, vastag felsőtest


Azoknál a nőknél, akiknek a testalkata egy almára emlékeztet, a felesleges centiméterek általában a has körül alakul ki. A sorozatos hasi gyakorlat ellenére sem sikerül leadni a kilókat, alig esznek valamit, mégsem mutat kevesebbet a mérleg. Ezt az étrendet kell kipróbálni:


- meg kell növelni a gabonafélék és hüvelyesek bevitelét

- kezdjük a napot friss gyümölccsel

- a zsírbevitelt csökkenteni kell

- sovány húst kell enni, szárított gyümölcsöket, citrusféléket

- ajánlott a több szója, hal és a dió

- sok folyadék, a gyógyteák különösen ajánlottak (gyömbértea kiváló méregtelenítő)


Körte: Karcsú felsőtest, szélesebb csípő


A testrész, amire koncentrálni kell a csípő és a fenék. Ide rakódik ugyanis a legtöbb súlyfelesleg, amitől nehéz megszabadulni.


Ezeket a szabályokat kell követni:


- kevesebb keményítőt kell enni, hanyagolni kell a burgonyát, babot, stb.

- a zsírokat kerülni kell

- gyümölcslé helyett friss gyümölcsök

- alacsony zsírtartalmú ételek, mint a hal, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, stb.

sok paradicsomlevet kell fogyasztani, mert felgyorsítja az anyagcserét, sok bioaktív anyagokat tartalmaz és regenerálja a bőrt


Homokóra: könnyen lemennek a felesleges kilók


Azok a nők, akiknek a testalkata hasonlít egy homokórára, ideális testalkatúnak mondhatóak. Könnyen megszabadulnak a kilóktól, de nagyon hajlamosak az elhízásra. Óvakodnod kell a telített zsír tartalmú élelmiszerektől. Ezek helyett válassz például az édes burgonyát, leveles zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejet, és joghurtot.


Ezeket a szabályokat kell követni, hogy ne ingázzanak a súlyok között:


- felejtsük el az édességet, a diót és az avokádót az étrendből

- minden nap figyeljünk a fehérje bevitelre, zsírmentes húsokkal, tojással, alacsony zsírtartalmú tejjel és zöldséggel táplálkozzunk


Forrás



Népszerűek

Címkék

aktuális (1689) elgondolkodtató (111) érdekességek (1113) fejtörő (69) megható (268) megrázó (67) recept (417) viccek (134)

Translate