Így szabadulhatsz meg plusz kilóidtól a testalakod alapján!




Nem mindenkinél hatásos ugyanaz a diéta, ugyanaz a mozgás, mert minden testalkatnak meg van a maga szabálya, ami külön edzéstervet és táplálkozást igényel. 3 testalkat típus létezik: alma, körte és homokóra.


Alma: Vékony derék, vastag felsőtest


Azoknál a nőknél, akiknek a testalkata egy almára emlékeztet, a felesleges centiméterek általában a has körül alakul ki. A sorozatos hasi gyakorlat ellenére sem sikerül leadni a kilókat, alig esznek valamit, mégsem mutat kevesebbet a mérleg. Ezt az étrendet kell kipróbálni:


- meg kell növelni a gabonafélék és hüvelyesek bevitelét

- kezdjük a napot friss gyümölccsel

- a zsírbevitelt csökkenteni kell

- sovány húst kell enni, szárított gyümölcsöket, citrusféléket

- ajánlott a több szója, hal és a dió

- sok folyadék, a gyógyteák különösen ajánlottak (gyömbértea kiváló méregtelenítő)


Körte: Karcsú felsőtest, szélesebb csípő


A testrész, amire koncentrálni kell a csípő és a fenék. Ide rakódik ugyanis a legtöbb súlyfelesleg, amitől nehéz megszabadulni.


Ezeket a szabályokat kell követni:


- kevesebb keményítőt kell enni, hanyagolni kell a burgonyát, babot, stb.

- a zsírokat kerülni kell

- gyümölcslé helyett friss gyümölcsök

- alacsony zsírtartalmú ételek, mint a hal, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, stb.

sok paradicsomlevet kell fogyasztani, mert felgyorsítja az anyagcserét, sok bioaktív anyagokat tartalmaz és regenerálja a bőrt


Homokóra: könnyen lemennek a felesleges kilók


Azok a nők, akiknek a testalkata hasonlít egy homokórára, ideális testalkatúnak mondhatóak. Könnyen megszabadulnak a kilóktól, de nagyon hajlamosak az elhízásra. Óvakodnod kell a telített zsír tartalmú élelmiszerektől. Ezek helyett válassz például az édes burgonyát, leveles zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejet, és joghurtot.


Ezeket a szabályokat kell követni, hogy ne ingázzanak a súlyok között:


- felejtsük el az édességet, a diót és az avokádót az étrendből

- minden nap figyeljünk a fehérje bevitelre, zsírmentes húsokkal, tojással, alacsony zsírtartalmú tejjel és zöldséggel táplálkozzunk


Forrás



Share:
 
loading...

Népszerűek

Címkék

aktuális (1506) elgondolkodtató (92) érdekességek (1100) fejtörő (67) megható (265) megrázó (67) recept (402) viccek (132)